12 mandamentos para ter uma vida mais saudável

 Que tal algumas que vão te permitir uma vida bem mais saudável? Veja nesse artigo especialmente preparado com super dicas para trazer saúde para você.


1• Siga um programa de exercícios
Uma caminhada rápida de 30 minutos enquanto você desfruta do nascer/por do sol queima algo em torno de 1.500 calorias por semana – ou seja, 78 mil calorias por ano. Exercícios cardiovasculares são excelentes para o coração e pulmão, mas adicione à sua rotina uma ou duas sessões semanais de musculação para tonificar seus músculos.

2• Tenha um parceiro para treinos
Saber que alguém está te esperando para treinar já é um motivo e tanto para você não faltar. Além disso o treino é, sem dúvida, bem mais agradável quando se pode jogar também um pouco de conversa fora.

3• Faça exercícios dentro d´água
Confira o que há de aulas dentro da água como hidroginástica e natação. Exercícios feitos dentro d´água aliviam o stress e as dores nas costas e articulações.

4• Procure se movimentar enquanto trabalha
Levante-se e caminhe um pouco nas seus “intervalos” no trabalho. E quando em frente ao computador, sente-se corretamente.

5• Faça pequenas e freqüentes refeições durante o dia
É melhor comer seis pequenas refeições durante um dia inteiro do que três grandes refeições. Quanto menor a refeição, menos o seu estômago irá esticar.

6• Tome sempre um bom café da manhã
Pular o café da manhã é um método que muita gente utiliza quando quer emagrecer. Mas estudos já comprovaram que pessoas que tomam café da manhã regularmente têm menos chance de se tornarem obesas.

7• Não envenene o seu corpo
Evite o fumar, excesso de álcool e drogas . Tudo isso faz mal à saúde e pode trazer sérios problemas para você.

8• Cozinhe de forma saudável
Pare de fritar e opte por assar ou grelhar a sua comida. A fritura só acrescenta calorias desnecessárias à comida.

9• Acorde mais cedo
Comece o seu dia mais cedo. Levantar da cama junto com o nascer do sol ajuda o relógio de seu corpo a funcionar melhor. Isso também cria um melhor padrão de sono deixando você energizado durante o dia todo.

10• Fuja do stress
O stress pode causar ou agravar muitas condições de saúde. Então, não se aborreça por qualquer coisa!

11• Mantenha seus dentes saudáveis
Só masque chicletes sem açúcar e nunca, jamais se esqueça de escovar bem seus dentes e usar fio dental.

12• Esteja emocionalmente bem
Se você estiver emocionalmente mal, poderá enfraquecer seu sistema imunológico. Não ignore o que quer que esteja passando em seu coração e mente. É saudável reconhecer suas emoções.


Espero que as dicas sejam de grande ajuda.


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